“一些研究发现，睡眠不足会导致超重和肥胖，这可能与瘦素和ghrelin之间的失衡有关

最近，有报道称，睡眠不规律、睡眠不足或经常熬夜会导致食欲更好，从而导致超重或肥胖。

睡眠不良会影响激素分泌

“例如，皮质醇，一种激素，通常在早上6点到晚上8点的高峰期分泌。在晚上，分泌会减少，使人们很容易入睡。如果我们熬夜，皮质素将继续保持高分泌水平，这种异常分泌可能会导致暴饮暴食。”董晓松说。

睡眠不良也会影响食欲调节肽的分泌。食欲调节肽，顾名思义，是一种能调节食欲的物质，广泛分布于外周组织和中枢神经系统。常见的食欲调节肽包括神经肽Y、肽YY、生长素、瘦素等。

根据作用机制的不同，食欲调节肽可分为促进食欲肽和抑制食欲肽。其中，ghrelin是食欲促进肽，leptin是食欲抑制肽。“一些研究发现，睡眠不足会导致超重和肥胖，这可能与瘦素和ghrelin之间的失衡有关。”董晓松介绍。

生长素释放肽，又称生长激素释放肽，能促进脑垂体释放生长激素。它还具有促进食物摄入、改善胃肠功能、调节脂质代谢和能量平衡的作用。已经发现，在ghrelin与其受体ghsr-la结合后，ghsr-la可以通过释放影响下丘脑弓状核神经元的神经肽Y和毒刺相关蛋白促进饥饿，从而促进食物摄入。

2020年5月发表的“睡眠对儿童血清瘦素、生长激素释放肽和血脂水平影响的前瞻性研究”表明，睡眠时间不足会降低血清瘦素水平，增加生长激素释放激素水平，增加饥饿和食欲，并增加胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量。

睡眠不好有时会伴有食欲不振

然而，并非所有睡眠剥夺都会导致食欲增加。有人说，睡眠不佳有时会伴随着食欲不振。

董晓松解释说，这种现象也很普遍。“例如，如果你因临时活动熬夜而睡不好，第二天可能吃不好。例如，如果因为焦虑、抑郁和其他情绪而睡不着，这些情绪会导致食欲减退和食欲不振。”

董晓松指出，应该科学、全面地看待睡眠与饮食的关系。“饮食和睡眠都是人类的基本生理功能。它们都是有节奏的。我们应该遵循规则，在正确的时间进食和睡眠，并保持我们生物钟的相对稳定状态。如果这两种节奏中的一种受到干扰，就会影响另一种。如果睡眠节奏紊乱，就会影响饮食，如果食物节奏紊乱，则会影响饮食。”这也会影响睡眠。"

“因此，我们应该尽最大努力使生活习惯与生物循环的节奏保持一致。”董晓松说，在当代社会，许多年轻人习惯熬夜，睡眠剥夺很常见。“建议改变睡前看电子产品和睡前喝浓咖啡和茶的坏习惯，创造一个安静黑暗的睡眠环境。”他说。

如果你有焦虑和抑郁等心理健康问题，以及睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征等睡眠障碍，你应该积极治疗。否则，它将影响睡眠，甚至影响长期生活。董晓松说：“长期睡眠问题会导致人们注意力不集中、记忆力丧失，并增加患高血压和糖尿病等心脑血管疾病的可能性。”。